Скандинавското или норвежко ходене става все по-популярно. Много хора, особено по-възрастните, доброволно се занимават с него, за да поддържат здравето си. Важно е да изберете правилните обувки за такива дейности. Какво трябва да бъде, прочетете в тази статия.
Критерии за избор на обувки за скандинавско ходене
Това, разбира се, трябва да са маратонки. Но има много видове спортни обувки и не всеки е подходящ за такива дейности. Все още не е измислена отделна категория, специално предназначена за скандинавско ходене. Трябва да изберете от наличните. Експертите съветват да обърнете внимание на маратонките за бягане и трекинг (предназначени специално за ходене по неравен терен и туризъм; те имат доста твърда последна част). Всеки вид има своите нюанси. Нека да разберем на какво трябва да обърнете внимание.
Настроики
На първо място е необходимо такива обувки да са удобни. При ходене на дълги разстояния е важно да се чувствате уверени и удобни. Обувките трябва да стоят правилно, да не висят свободно на крака и да не са прекалено стегнати.. Уверете се, че има поне сантиметър между пръстите на краката ви и върха на маратонката. Пръстите трябва да се огъват свободно.
Обувките за скандинавско ходене трябва да са сравнително леки. В противен случай натоварването на ставите ще бъде високо, а това е опасно. И разбира се, трябва да харесвате маратонките!
съвет! Опитайте чорапите, които планирате да носите за тренировка. Това ще ви позволи по-точно да определите размера.
Добро омекотяване
При ходене, особено достатъчно бързо, върху крака се прилага ударно натоварване. Амортисьорите ще помогнат за омекотяването му и по този начин ще предпазят ставите на краката. Добрите маратонки трябва да ги имат. Проверете внимателно подметката - усещате ударопоглъщащите подложки в петите и пръстите.
важно! Ако имате ставни заболявания, трябва да използвате ортопедични обувки с широки и кръгли пръсти. Консултирайте се с вашия лекар преди покупка!
Подметката е широка и гъвкава
Избягвайте твърдите подметки. В идеалния случай трябва да следва всички извивки на стъпалото при движение, а това означава, че трябва да е гъвкав. Тънкото също не е опция. Ще усетите неравни повърхности, което може да причини болка в краката ви. Опитайте се да изберете двойка, която има Подметката е доста стабилна и широка.
Добър захват
Това е за стабилност. Няма равни подметки (като баскетболни обувки), но и шипове не ви трябват, няма да играете футбол. Когато практикувате скандинавско ходене, ще трябва да ходите по различни повърхности - асфалт, пръст, камъни, което означава, че релефът на подметката трябва да бъде умерен. Не избирайте маратонки с много дебели подметки. Такива модели имат малко сцепление с повърхността. Така че запазете модерните маратонки на платформа за пазаруване.Нямат нищо общо със спортните обувки.
Висококачествени крепежни елементи
По-добре е не само закопчалки, но и връзки. Те ви позволяват да регулирате силата на звука, което ще направи маратонките по-удобни. Просто се развързват в най-неподходящия момент. За да не се случи това, уверете се, че връзките са изработени от специален неплъзгащ се материал и имат плоска форма.
Интересно! Съвременните спортни обувки имат система за бързо завързване. Подходящо за тези, които трудно връзват и развързват връзките на обувките.
Устойчив материал
Не пестете от оборудване. Спортните обувки трябва да бъдат висококачествени, устойчиви на износване и надеждни. Скандинавското ходене не е многодневен преход в гората, но дори в парка ще има камъни и пръчки под краката ви, така че маратонките ви трябва да могат да издържат натоварването с достойнство. Най-добрият избор е естествена кожа.
съвет! Не сушете маратонките си близо до източници на топлина. Това може да доведе до тяхната деформация.
Висок ток
Тя трябва да е много по-ниска от пръста, което ще ви позволи да търкаляте добре крака си - движенията ще бъдат плавни и няма да причиняват дискомфорт. Петата в обувката е предназначена да фиксира стъпалото, предпазвайки крака от изкълчвания. При никакви обстоятелства фонът не трябва да се движи при ходене. В противен случай ще натриете мазоле и няма да можете да тренирате.
Удобство и комфорт на кацане
Може би най-важното условие. Когато купувате, разходете се в магазина с избраните от вас обувки поне за няколко минути, уверете се, че ви е удобно и удобно. Ако страдате от свръхпронация (когато стъпалото ви се обръща навътре при бягане или ходене), трябва да закупите маратонки със стабилизация, което ще избегне риска от наранявания на ставите.
Кое да избера за лятото, кое да избера за студа?
Не забравяй това кракът в обувката трябва да диша. Ако тренирате само през топлия сезон и не ходите през големи локви и висока (често мокра) трева, обърнете внимание на маратонките със специална мрежа или перфорация.
Но ако навън е студено и вали, но това не е причина да отлагате тренировката си, изберете мембрана. Има водоотблъскващи свойства и предпазва крака от хипотермия. Мразоустойчивите модели са подходящи за зимни тренировки. Производителите обикновено посочват температурата на носене върху етикета.
Избор на обувки в зависимост от вида на ходене
Преди всичко решете къде, колко дълго и с каква скорост ще практикувате скандинавско ходене. И ако за начинаещи, които решат да направят няколко обиколки по асфалтова паркова пътека, са подходящи обикновени маратонки за ежедневно носене, тогава за дълги разходки по неравен терен маратонките и трекинговите обувки ще бъдат най-добрият избор. Те са по-твърди, но по-надеждни и по-добре предпазват крака от повреда. Маратонките ще са необходими за доста интензивни дейности през топлия сезон.
0
