Бягането е придружено от кардио натоварвания и вертикални ударни натоварвания, така че този спорт изисква сериозна подготовка. Това се отнася за оборудването, по-точно за обувките.
Идеалните обувки за бягане са тези, които се чувстват леки и удобни.. По време на джогинг трябва да има усещане за летене и да няма тежест.
Ако обувките са избрани неправилно, може да се появи болка в краката, гръбначния стълб и дори нараняване.
Какви са добрите обувки за бягане?
Има определени параметри, по които се избират обувките. На пръв поглед може да изглежда, че има много от тях. Въпреки това, тези, които са имали опит да бягат с лошо подбрани маратонки, вероятно знаят колко важни са всички изисквания. За да предотвратите подобни проблеми, трябва да се запознаете с различните нюанси на избор, преди да закупите.
Горен материал
При летните модели горната материя е мрежа, при зимните – комбинация от кожа и текстил.
важно! Кожените елементи трябва да присъстват в минимално количество, тъй като тяхното преобладаване може да навреди на микроциркулацията.
Кожените детайли запазват формата си, а текстилните елементи осигуряват вентилация и абсорбция.
Подметка
В подметката основното нещо е устойчивостта на абразия. Визуално този материал прилича на автомобилна гума, можете да намерите много модели с този тип подметка.
Става обаче за асфалт.
Ако трябва да бягате по мокра повърхност или сняг, така наречените SUV ще бъдат актуални. Те разполагат с гумени уши на външната подметка, които осигуряват отлично сцепление върху всяка повърхност.
Стелка
Стелка, която има опора за стъпалото, за да поддържа свода на стъпалото, се счита за идеална. За удобство можете да изберете ортопедични стелки по-късно. В този случай обаче трябва да се уверите, че обувките от известни марки имат подвижна стелка. Във всеки случай наличието на подвижни стелки дава предимства; ако е необходимо, можете просто да ги премахнете и да ги изсушите.
Завързване
Чудесно, ако Подреждането на връзките на модела за бягане е асиметрично и е разположено към вътрешната страна на краката.
Връзките не трябва да се свързват здраво с една лента. Ако е възможно да осигурите известна свобода и подвижност в бримките, ще бъде по-лесно да издърпате маратонката върху крака си.
Това зависи повече от индивидуалния избор и не е строг критерий за покупка.
Амортизация
Омекотяването по време на бягане е може би един от най-важните фактори, които осигуряват комфорт. Ако няма прилично поглъщане на удара, тогава краката ви ще болят, а след това и гърба ви. Бягането по този начин ще донесе само разочарование.
Ето защо най-добрите производители използват иновативни ударопоглъщащи материали.Сред най-популярните технологии са разпенените вещества и различни гелове. Марката Mizuno има ударопоглъщане под формата на специално оформена пластмасова пластина.
Омекотяването е особено важно за свръхпронирани крака. Ако това не е така, тогава не само бягането, но и бързото ходене ще бъде придружено от болка.
важно! Колкото по-голямо е теглото на спортиста, толкова по-голяма е необходимата степен на абсорбиране на удара.
В крайна сметка трябва да гасите ударите с още по-голяма сила, отколкото с ниско или средно тегло.
Качество на продукта
Маратонките се нуждаят от твърдост, но само в областта на петата. В същото време такъв твърд елемент не трябва да натиска или трие. Ако рамката е твърда, тогава моделите запазват формата си по-добре и са по-издръжливи.
Когато купувате, трябва внимателно да проверите маратонките, които харесвате, особено на кръстовището на горната част и подметката. Висококачествените маратонки не са шити. Частите са залепени заедно. На кръстопътя на горната и долната част не трябва да има следи от лепило.
Тегло
Колкото по-леки са маратонките, толкова по-удобно е да бягате с тях.. Има стандарт за избор на обувки за бягане според теглото им.
- Моделите за жени трябва да тежат не повече от 200 g.
- Мъжки артикули - до 250 гр. бр.
Факт е, че с по-голяма тежест се увеличава натоварването на коленете и глезените, което е изпълнено с наранявания.
важно! Трябва да се помни, че за ежедневно бягане няма смисъл да купувате маратонски модели.
Несъмнено те са най-леките, но имат намалена издръжливост, тъй като се купуват само за един маратон.
Как да изберем маратонки за мъже и жени
На пръв поглед може да изглежда, че дамските и мъжките маратонки се различават само по дизайн и цветова схема. Дизайнът на самия продукт обаче е малко по-различен.
Представяме отличителните характеристики на моделите.
- Дамските кецове се отличават със своите пропорции. В края на краищата, дамските краища са по-тесни и по-миниатюрни.
- Поради ниското тегло на жените, омекотяването на обувките им е по-мекоотколкото мъжете.
- Височината на тока е много по-висока, отколкото при мъжките модели. Това е предназначено да намали вероятността от наранявания на ахилесовото сухожилие.
Важни опции за избор
Има параметри за избор, които вече не зависят пряко от маратонките, а се основават повече на външни фактори. При различни условия е по-добре да изберете различни маратонки. В крайна сметка дори бягането през лятото и зимата има някои разлики. Всичко това е важно да се вземе предвид.
Характеристики на обучението
Маратонките могат да бъдат избрани за натоварвания с различна интензивност, ако трябва да бягате всеки ден.
Джогингът може да бъде на дълги или къси разстояния. Има едно просто правило за ръководство. Колкото по-голямо е теглото на спортиста, колкото по-дълго е бягането и колкото по-лошо е състоянието на мускулите и връзките, толкова повече качествена амортизация и опора ще са необходими.
Съвсем естествено е, че летните модели трябва да са леки базирани на дишащи материали. Но те се мокрят, така че не са подходящи за зимни условия. За студено време се нуждаете от маратонки от плътни материали, които да пазят влагата и да ви стоплят.
Покритието също влияе върху избора ви на обувки.
- Ако трябва да бягате на бягаща пътека или асфалт, купете обувки с обикновена равна повърхност.
- За черни пътища или сняг подметката трябва да е по-твърда, с повече протектор, понякога с уши за сцепление.
Индивидуални характеристики на бегач
За всички участници важат само общи правила за подбор. Анатомичните особености на краката обаче са различни, така че трябва сами да намерите своя ценен чифт.
Когато пробвате, трябва да погледнете как моделът седи на крака ви. Добре е, когато се постигне плътно прилягане към крака, но няма и най-малко компресиране.
справка. Размерът се счита за правилен, ако палецът не достига върха на обувката с 2–3 мм.
По време на джогинг краката се увеличават по размер. Ако купувате маратонки с точно правилния размер, може да повредите нокътя си.
Степента на пронация и височината на свода на стъпалото играят решаваща роля при избора.. В крайна сметка именно този анатомичен параметър може да доведе до наранявания.
- Ако е налична свръхпронация и нисък свод, тогава трябва да купите обувки с опора на свода. Това ще увеличи абсорбцията на удара и ще защити коленете ви.
- Кога хипопронация, напротив, не могат да се използват аркови опори, защото шансовете да изкривите глезена се увеличават.
Преглед на най-добрите марки обувки за бягане
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok се считат за най-известните марки в областта на маратонките. Благодарение на тях изборът на обувки стана разнообразен. В същото време някои произвеждат линия от работещи модели, докато други се ограничават до няколко разработени модела, но в същото време много високо качество.
Ако прочетете отзивите на професионалистите по бягане днес, можете лесно да разберете това Reebok, Puma, Nike и Adidas спряха да разработват колекции за бягане и не въвеждат нови технологии. Те просто преиздават модели отпреди 10-20 години с малки нововъведения.
Други марки се опитват да използват нови технологии специално за тези, които не могат да си представят живота без бягане.
- При закупуване на обувки за бягане за човек с тегло до 70 кг е по-добре да разгледате по-отблизо модела на Asics. За тази категория тегло марката използва идеалното ниво на омекотяване.
- Широка гама от модели за бягане е представена от марките Saucony, Mizuno и малко по-скромно - Brooks.
- Спортистите в по-голяма тегловна категория намират необходимото омекотяване в маратонките Nike.
Трябва да дадете предпочитание на една или друга марка не въз основа на реклама, а като вземете предвид физическите показатели и условията на работа.
Ако първо научите за всички характеристики на маратонките, тогава проблемът с избора и покупката ще бъде решен бързо. Имайки информация за това на какви характеристики трябва да обърнете внимание при покупката, никога няма да има съмнение дали закупените обувки ще имат ползи за здравето.
0
