Всеки човек подхожда с особено внимание към избора на спортни обувки. Има много параметри, които трябва да се спазват, за да направите правилния избор. Това включва и пронацията – основен елемент при избора на маратонки.
Какво е пронация в маратонките
При закупуване на спортни обувки потребителите се ръководят от лични параметри (тегло, размер на крака) и спортни дейности. Много хора забравят за такова понятие като „пронация“. Пронацията е естествената позиция на стъпалото, когато се търкаля навътре при движение.
По време на движение кракът заема специална позиция, за да разпредели удобно натоварването и да избегне възможни наранявания. При неправилно разпределение на натоварването и неправилен избор на маратонки при спортуване, особено при бягане, може да срещнете увреждане на мускулите или връзките на стъпалото. Това ще бъде причинено от неефективно абсорбиране на ударната сила.
Справка! Много хора погрешно бъркат тази концепция с „супинация“, която допринася за активната фаза на натиска.
Видове и видове пронация
Пронацията, подобно на много понятия, има няколко разновидности. Те пряко влияят върху натоварването при ходене или бягане, физическите усещания и правилния избор на обувки. Експертите разграничават три вида:
- Свръхпронацията се характеризира със значително намаляване на свода на стъпалата. По време на активна физическа активност рискът от нараняване се увеличава, тъй като връзките са постоянно в напрегнато положение и под силно напрежение. Повишеното натоварване на коленете и мускулите на гърба води до развитие на плоски стъпала;
- Недопронацията е обратното на описания по-горе тип. Характерно е за недостатъчно извиване на стъпалата при ходене. В резултат на това се увеличава рискът от възможни щети и наранявания. При движение капачките на коленете изпъкват значително напред, а пръстите на краката са събрани;
- Неутралната пронация се отнася до естествената позиция на стъпалото при бягане или ходене.
Всеки тип се характеризира със свои собствени характеристики. Ето защо трябва да подходите към покупката на обувки с особено внимание. Правилният чифт маратонки ще ви помогне да регулирате свода на стъпалото и нивото на омекотяване, което ще ви помогне да избегнете възможни щети.
Справка! Много производители произвеждат специални ортопедични стелки, които ще коригират възможностите на краката и ще направят спорта по-удобен.
Как да изберем правилните маратонки
Няколко допълнителни препоръки ще ви помогнат при закупуване на спортен чифт:
- Когато купувате, трябва да се съсредоточите върху вида спортно упражнение, за което са избрани продуктите. Например обувките за вдигане на тежести са подходящи за вдигане на тежести, а специалните модели кросфит маратонки са подходящи за гимнастика;
- Когато избирате, трябва да вземете предвид характеристиките на пронацията.За различните типове е проектиран специален модел, който се различава по стъпало, издатини и прилепване към крака;
- Обърнете специално внимание на подметката: тя трябва да е доста твърда и твърда. По време на активна физическа активност ще помогне за поддържане на позицията на тялото и ще предотврати евентуално подхлъзване по повърхността. При бягане подметката ще разпредели равномерно натоварването между краката, пищялите и коленете, което ще помогне да се избегнат възможни наранявания;
- Плътното прилепване към крака е един от основните моменти. Когато се използват, маратонките трябва да пасват здраво на краката ви. Ако по време на движение кракът ви виси в обувката, маратонките притискат или притискат пръстите (петите), трябва да откажете покупката и да потърсите по-оптимален и подходящ вариант;
- Особено внимание трябва да се обърне на закопчалките, тъй като те също са от голямо значение. Важно е връзките да се държат здраво и да не се разкопчават при упражнения или ходене, тъй като това може да доведе до натъртвания. Когато купувате продукт с еластични ленти, уверете се, че закопчаването не притиска крака ви. Това може да доведе до проблеми с кръвообращението.
Качествените обувки са необходими на всеки човек, независимо от пол и възраст. Маратонките, избрани според личните параметри на тялото и пронацията, ще станат верен помощник по време на спорт и ежедневна употреба.
0
